기사리스트

[공유시선] 체중계를 멀리하자

다이어트를 할 때 얼마나 자주 체중계에 올라서는가. 다이어트를 하는 많은 사람들이 필요 이상으로 체중을 체크하며 신경쓰고 스트레스를 받는데 굳이 그럴 필요가 없다.우리 몸의 체지방은 하...

[신간] 면역력을 올리고 내장 지방을 잡는 '기적의 ABC주스'

면역력을 올리고 내장 지방을 잡는 신간 '기적의 ABC주스'가 출간됐다. 이 책은 내장 지방과 피하 지방 그리고 갈색 지방, 백색 지방 등 지방에 대한 쉬운 설명을 바탕으로 우리 몸에서의 지방의...

[공유시선] '일식소찬'하자

음식의 궁합은 생각보다 까다롭다. 서로 어울리는 것끼리 먹어야 세포가 좋아하며, 살이 찌지 않는다. 육류와 어류를 함께 먹을 경우 소화시간은 두 배 이상 길어진다. 식사 이후 달콤한 후식을...

[공유시선] 하루 세끼 이내로 먹자

간혹 배가 고파 식욕 조절이 어렵다는 사람들의 식단을 살펴보면 식사 사이 간격이 상당히 짧으며 최소 5번에 나누어 식사를 하게 된다. 다이어트 식단을 5끼니로 구성하여 먹는 경우를 제외하고...

[공유시선] 건강을 위해 12시간의 공복을 유지하자

만년 다이어터라면 한번쯤 단식 다이어트를 도전해 보았을 것이다. 16, 18, 20시간 동안 각자 설정한 시간 동안은 공복을 유지하며 정해진 시간에만 음식을 섭취하는 것이다.공복을 일정시간 오...

[공유시선] 인간은 망각의 동물이다

오늘 나의 하루를 어떻게 채울지의 8할은 아침에 결정된다. 아침을 어떻게 시작했는가는 하루 전체에 많은 영향을 미친다.생각해보자. 눈을 뜨자마자 배가고파 고칼로리의 음식으로 아침을 먹으...

[공유시선] 고칼로리 음식, 살찌지 않게 먹자

다이어트 중 '고칼로리 음식이 너무 당긴다, 오늘만큼은 먹어야겠다' 하는 날, 메뉴 선택권이 없어서 어쩔 수 없이 고칼로리 음식을 먹으러 가야 할 때는 이것을 참고하자.고칼로리 음식을 한 끼...

[공유시선] 월경주기만 다가오면 배고프다

월경 전엔 호르몬의 영향으로 식욕이 왕성해지고, 월경 중엔 많은 양의 혈액 배출로 인해 왠지 내 몸을 위해 먹어주어야 할 것 같다. 그리고 월경 후엔 다이어트 황금기라 월경 전 증후군 전에 ...

[공유시선] 술에 취하면 더 먹는다

술을 세 잔만 마셔도 식욕억제 호르몬인 랩틴이 30% 정도 줄어든다. 또한 식욕을 억제하는 뇌의 사상하부에 직접적인 영향을 주기 때문에 고칼로리 음식에 대한 욕구를 증가시킨다. 그래서 술자...

[공유시선] 디저트, 끊기가 어렵다면?

디저트 때문에 다이어트를 힘들어하는 사람들의 식단은 대부분 음식섭취 사이의 간격이 좁다. 2-3시간 이내로 식사나 간단한 간식을 계속 달고 있으며, 다이어터의 다양한 케이스 중 공복시간에...

[공유시선] 약속에 나가면 많이 먹는다

혼자 있을 때는 나만의 다이어트 식단을 잘 유지하다가 친구들과의 약속, 남자친구와 데이트만 하면 그동안 참아오던 식욕이 물밀듯이 몰아치는 이유는 누군가와 함께 있는 시간을 내가 유일하게...

박성안 작가, 제자 김승민과 서로 함께 展 개최

박성안 작가가 제자와 함께 전북도립미술관에서 오는 10일부터 16일까지 서예 전시회를 개최한다.스승 여울 박성안은 초등학교 교사로 35년을 재직하고 원광대학교 대학원 서예교육과를 졸업했다...

[공유시선] 다이어트 실패 이유? 혼자 있을 때 많이 먹는다

누군가와 함께 식사할 땐 적당히 먹는데, 약속에서 돌아온 후에 많이 먹거나 혼자 있는 시간에 식욕이 왕성해진다면 누군가와 함께 식사하는 시간을 돌이켜봐야 한다.혼자 있는 시간과 누군가와...

[공유시선] 끊임없이 내가 원하는 것을 공부하자

다이어트를 계획하면서 큰 스트레스 없이 살을 잘 빼는 몇몇의 사람들을 보면 일상에 누리고 싶은 것들을 포기하지 않는 자신만의 다이어트 방법이 무엇인지 안다. 또한, 자기 관리를 잘 하는 사...

[공유시선] 다이어트를 하는 이유

다이어트를 삶의 일부처럼 해오던 사람들에게 다이어트를 하는 이유에 대해 물어보면 대부분 처음엔 당황했다가 이내 몇몇 이유를 말한다. 보통 살을 빼고 자신감을 되찾기 위해서, 누군가에게 ...